Clases
¿Qué es una clase de Yoga?
Es una forma de conectar, a través de tu cuerpo, con la parte más profunda de ti mismo/a, Te hará más consciente de tus potenciales y recursos, y te ayudará a superar resistencias, bloqueos y miedos.
Decía una profesora mía que, “nuestra juventud se mide por la flexibilidad de nuestra columna”, y la flexibilidad se gana únicamente con la práctica.
Así que da igual que no seas flexible que nunca hayas hecho deporte, que sientas que no tienes fuerza o que será demasiado complicado.
El yoga no es una competición. Es una práctica personal donde cada uno evoluciona a su ritmo y según sus posibilidades, y que te traerá una nueva dimensión de bienestar a tu vida. Te sentirás más relajado, fuerte, flexible, obtendrás un cuerpo más tonificado y una mente más concentrada
Y acuérdate…
El yoga es ante todo un proceso continuo y progresivo, cuanto más frecuente sea la práctica, más rápida será la evolución y mayores los beneficios.
Si nunca has practicado Yoga o si ya eres practicante y quieres avanzar ven a probar una clase.
Si das la oportunidad a que el yoga entre en tu vida, con la mente abierta y alguna perseverancia, podrás experimentar un cambio que te asombrará.
VINYASA FLOW
Vinyasa significa literalmente “movimientos sincronizado con respiración” y es muy frecuentemente combinado con el Ashtanga yoga, creándose el muy popular Ashtanga Vinyasa Yoga, que propone el movimiento energizado por la respiración. Un yoga muy activo, dinámico y fuerte. Este sendero en especial también se conoce como “Power Yoga” y la energía y fortaleza para lograr los ejercicios y movimientos viene desde la respiración.
Consiste en una secuencia fluida y dinámica de asanas coordinadas por una técnica de respiración potente, y practicada como una meditación en movimiento. Trabaja de una forma intensa la musculatura interna, la flexibilidad, el aparato cardio-respiratorio, la concentración y el enfoque.
Requiere algo de destreza y preparación física, no obstante, su flexibilidad a nivel de secuencias permite adaptar la práctica a todos niveles de dificultad y exigencia en una misma clase.
Las personas que han probado esta práctica notan pronto mayor relajación, menor distracción con sus pensamientos, mejoran su postura, fortalecen su cuerpo a nivel físico y mental.
HATHA YOGA
El Hatha Yoga propone posturas físicas y pranayamas (técnicas de respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviendo el equilibrio a los sistemas nervioso, digestivo y endocrino, mejorando así el bienestar a nivel físico y emocional.
Es el tipo de yoga más común en occidente, perfecto para alumnos iniciados por ser un método muy completo y a la vez sencillo. Se practica de forma lenta pero intensa, con consciencia plena, trabajando la fuerza y el equilibrio de energías.
Hatha se compone de las silabas “Ha” (energía femenina de la luna), y “Tha” que representa la energía masculina del Sol. Así que el propósito de Hatha yoga es crear un equilibrio entre las energías masculina y femenina que existen dentro de nosotros. Usamos posturas de yoga para lograr el equilibrio entre fuerza y flexibilidad.
Es posiblemente el yoga más antiguo, nacido de la filosofía tántrica, y la base de la mayoría de las escuelas modernas.
Horarios 2020
Lunes
18:00 h - Hatha Flow
Martes
10:30 h - Vinyasa Flow
Miércoles
19:00 h - Vinyasa Flow
Seguiremos formando grupos de Yoga y meditación y ampliando horario de clases según necesidad.
Si ya conoces, has practicado o practicas yoga y quieres probar una clase, solo tienes que llamar y apuntarte a una clase de prueba. Ven a conocer el espacio y la dinámica de la clase.
Si te quieres apuntar a un grupo ya formado y nunca has hecho yoga antes, te recomiendo que empieces por una clase individual, dónde te puedo enseñar más detalladamente los fundamentos básicos de una práctica de Yoga.
Y recuerda, sea cual sea tu situación, la primera clase es gratis.
Precios
PLAN MENSUAL
45€/mes
1 clase/semana
PLAN MENSUAL
80€/mes
2 clases/semana
PAGA LO QUE USAS
15€
Clases sueltas
CLASES PARTICULARES
20 €
ESTUDIANTES
15% desc.
(hasta 25 años, acreditación de estudios)
MATRICULA
GRÁTIS
NOTA
Los pagos del plan mensual se efectúan durante la primera semana del mes.
Damos flexibilidad en el cumplimiento de horarios y si no puedes acudir puntualmente a alguna de tus clases regulares, se puede recuperar dentro del mismo mes, siempre que lo notifiques con antelación por teléfono o correo electrónico.
Los días festivos oficiales NO se recuperan.
FAQ
¿Qué debo saber si nunca he hecho Yoga?
¿Qué vas a encontrar en una clase?
Durante una hora y cuarto aproximadamente, que dura la práctica, empezamos con una pequeña meditación de integración, seguida ejercicios respiratorios (Pranayamas), practica de asana (posturas de yoga) con un calentamiento inicial, finalizando con Savasana (unos minutos de relajación, que nos permite absorber los beneficios de la practica)
La clase se adapta a todo tipo de necesidades, edades, nivel y grupo, y se basa en Vinyasa incorporando la unión de cuerpo, mente y respiración, dando siempre la opción de un tipo de Yoga más físico o más mental (meditación) o una combinación de ambos, según las necesidades del alumno/a.
¿Qué debo saber antes de iniciar una clase?
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Si nunca has hecho Yoga apúntate a una clase individual o a un taller, dónde tendrás una atención más personalizada o más tiempo para aprender bien las posturas. No importa que estés en buena forma física. Es importante que entiendas los conceptos básicos para poder seguir las clases adecuadamente.
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Si tienes alguna dolencia o lesión consulta previamente con tu médico si puedes asistir a clases de yoga. Antes de empezar las clases por favor avísame de cualquier problema físico que puedas tener, para que pueda adaptar la practica a tu condición de salud.
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Utiliza ropa cómoda y con pocas costuras, que te permita moverte con libertad
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El yoga se practica tradicionalmente descalzo, pero si te sientes más cómodo practicando con calcetines estos deben tener una superficie adherente, para evitar resbalones
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El estudio dispone de todos los elementos necesarios para la práctica (esterillas, bloques, mantas, cintas, bolsters), pero si prefieres traer tu esterilla puedes hacerlo.
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También puedes dejar tu esterilla en el estudio para no tener que traerlo cada día. Para este efecto te recomiendo que la identifiques con tu nombre para que la uses solo tu.
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No comas las 3 horas previas a empezar tu práctica de yoga. Cuanto más ligero estés, mejor será tu práctica.
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Apaga tu móvil antes de entrar en clase y deja todos tus objetos personales en las cestas de los vestuarios.
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Trata de llegar puntual o unos minutos antes, para evitar interrumpir la sesión.
¿Qué debo hacer durante la clase de yoga?
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En la clase de yoga vamos a desconectar, interiorizar y a estar tranquilos, por lo que procura estar en silencio
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Coge todos los elementos (bloques, cinta, manta, etc) que vayas a utilizar durante la clase.
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Cuando comience la clase, intenta desconectar de tu día a día y dedicarte ese tiempo a ti mismo, a conocer tu cuerpo, a observarte y a trabajar sobre tus límites. Interioriza tu práctica, deja el ego fuera (por eso no hay espejos), no te compares con los demás.
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Presta la máxima atención a las indicaciones del profesor
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No ajustes a tus compañeros durante la clase
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Tómate un descanso siempre que lo creas necesario.
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El yoga se practica sin aire acondicionado y con calor para mantener el agni. Es normal que los primeros días te sientas mareado y frustrado en la práctica, es parte del proceso y de la purificación de tu cuerpo y mente.
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No te preocupes si no eres muy flexible o no estás en forma. Con una práctica regular irás mejorando. La práctica de yoga es un proceso de transformación muy profundo que puede resultar lento durante algún tiempo.
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Practica respetando tus límites y escuchando los mensajes que te manda tu cuerpo.
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La práctica de yoga requiere un compromiso serio por parte del alumno. Ser constante y paciente es necesario para que obtener los beneficios. Si esto no es así, es probable que aparezca entonces la sensación de frustración debido a una práctica irregular o insuficiente.
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Termina la clase siempre en Savasana (relajación final), dedícate esos minutos a desconectar. Es la postura más importante dentro de la práctica de yoga, y la que te permite asimilar los beneficios de tu trabajo en la clase
... Y después de clase
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Observa las sensaciones y los beneficios en tu mente y cuerpo y disfrútalas.
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Recoge el material que hayas utilizado y déjalo en su sitio.
